Escuela de la Postura (PSP)

El Programa de la Escuela de la Postura (PSP) es un programa de instrucción en video en línea que fue diseñado por Joa Rivas en 2015 como una forma de guiar y apoyar a las personas con dolor de espalda debilitante debido a la escoliosis o la mala postura en general. Joa desarrolló escoliosis y dolor de espalda crónico a la temprana edad de 15 años, por lo que entiende el significado de este problema y es consciente de la falta de apoyo y soluciones disponibles. Frustrada y con dolor, Joa encontró una manera de disminuir y detener su dolor de espalda diario y transformó su propio cuerpo aprendiendo y trabajando dentro de sus limitaciones. Feliz con la transformación que vio en su propio cuerpo, Joa deseaba compartir lo que hizo para fortalecerse y enseñar a otros el método de combatir la escoliosis sin cirugía ni medicamentos recetados. Ahora, como profesora de yoga y pilates y masajista tailandesa, está emocionada de llevar este programa a todas las personas del mundo, no solo en inglés, sino también en español. Este programa es de 120 días de práctica que se incorporarán a su vida diaria.

La PSP enfatiza la alineación correcta de la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Las mejoras en la postura y la conciencia corporal se lograrán al final del programa y llevarán a un fortalecimiento general de la espalda, ¡para una espalda sin dolor!

Los ajustes sutiles ayudarán a que la cabeza se balancee libremente en la parte superior de la columna, reduciendo la presión en la espalda baja y aumentando la flexibilidad y el rango de movimiento en todas las articulaciones. Cualquiera que pase una gran parte de su día encorvado sobre una computadora, manejando, sentado en un escritorio o ocupando posiciones durante mucho tiempo disfrutará de los beneficios de la PSP.

Yoga, Pilates y Tai-chi son algunas de las disciplinas que practicarás durante el programa mientras realizas pesas ligeras, máquinas de resistencia de cables, balanceo de espuma y ejercicios de pelota de estabilidad.

Nada que vale la pena es fácil de hacer. El ejercicio es terapéutico, especialmente para personas como Joa con disfunción espinal previa. Se necesita coherencia, paciencia y práctica para tener éxito en la vida. Ella te invita a probar y experimentar la PSP desde el día 1 hasta el día 120. Ha enseñado este método a muchos de sus clientes y todos han experimentado algunas mejoras en diversos grados. Se está produciendo un cambio, un cambio de postura y muchos otros beneficios que incluyen un sueño más regular, un núcleo más fuerte, una mayor confianza y una calidad de vida mejorada sin dolor. A Joa le encantaría que pruebes el programa que cambiará tu vida y que continúes con las herramientas que funcionan para ti, para siempre.

Joa también cree que la única manera de crecer en este camino es compartir y apoyarse mutuamente durante este proceso, ¡es por eso que creó un foro comunitario mundial! En este foro, Joa conecta a todos en una plataforma móvil interactiva social donde se comunica con el grupo de PSP semanalmente, respondiendo preguntas. Los miembros también pueden compartir su experiencia a lo largo de los 120 días de práctica y cargar historias desde su teléfono.

La historia de JOA

“A los 15 años, a Joa le diagnosticaron escoliosis, lo que significa que su columna vertebral se curva de lado a lado. Una columna vertebral sana es lineal si se ve desde atrás. El método de Schroth, que trata el trastorno fortaleciendo los músculos que rodean la columna vertebral, ha sido eficaz para eliminar el dolor desde la década de 1920. Indirectamente, comenzó a corregir su anomalía mientras aprendía yoga y pilates, que enfatizan la alineación de la columna y la cadera. Se convirtió en instructora después de darse cuenta de lo efectivas que eran las actividades para aliviar el dolor.

En 2010, Joa se convirtió en entrenadora personal. Trabaja con personas que van desde principiantes absolutos hasta atletas experimentados que tienen una agenda. Ella también hace sesiones de grupo. "Uno a uno es mejor si quieres resultados rápidos", me dice. Es porque ella atiende el entrenamiento de acuerdo a tus necesidades. Tener un entrenador personal es mejor que entrenar solo debido a la competencia. "Yo, cuando estoy entrenando a [personas], tienen mucha presión porque me ven haciendo algo que no pueden hacer todavía".

Ella me muestra el truco para trabajar mi latissimus Dorsi. Es simple: un tirón hacia arriba. Ella alienta: “Sé paciente, ten persistencia y nunca te rindas. El año pasado fue el primer año que no sentí dolor por mi escoliosis ".

4 ETAPAS DE 4 A 16 SEMANAS

El programa preventivo correctivo incluye:

- Respiración y conciencia.

- Rompiendo viejos patrones.

- Activación del núcleo / glúteos.

- Movilidad de los hombros.

- Aprendizaje de la retracción escapular.

- Aislar los movimientos de los hombros.

- Integración de la columna vertebral

- Apertura del área torácica.

- Aumentar la flexibilidad de la columna vertebral.

- Descompresión de la columna vertebral.

- Tarea para memorizar y activar músculo.

Detalles

- Videos tutoriales de instrucción.

- Seguimiento de las hojas de progresión.

- Soporte de correo electrónico 24/7 / Comunidad móvil

Breves